Калорийность кофе: 70 ккал* *
среднее значение на 100 мл напитка, зависит от сорта, марки кофе и калорийности добавок
Одним из самых популярных напитков в мире, не содержащих алкоголь, считается кофе.
Его насыщенный вкус и неповторимый аромат способны дать заряд бодрости с утра на целый день.
В напиток можно добавлять различные ингредиенты, а главное – он считается низкокалорийным. Калорийность зернового, молотого, растворимого кофе
Показатель энергетической ценности кофе варьируется в зависимости от его вида и сорта.
Польза от употребления напитка заключается в большом количестве витаминов и минералов, к примеру, ниацин (РР) помогает улучшить деятельность ЖКТ, железо способствует нормализации гемоглобина, кальций укрепляет кости, а калий налаживает сердечный ритм.
Калорийность растворимого кофе составляет ~100 ккал на 100 г сухого продукта, у молотого натурального показатель равен ~200 ккал, а у зернового ~230 ккал.
Вкусный натуральный кофе в зернах можно купить пройдя по ссылке
При регулярном употреблении напитка, приготовленного из обжаренных зерен, улучшается обмен веществ, выводится лишняя жидкость из организма, стимулируется работа коры головного мозга.
Сколько калорий в кофе с молоком, сахаром и сливками
Чтобы избавиться от горечи кофеина, в напиток часто кладут добавки. Именно они серьезно меняют показатель энергетической ценности.
Самые распространенные – сахар (в 1 чайной ложке – от 15 до 20 ккал) и сливки (в 100 мл до 500 ккал).
Подробнее о калорийности сахара читайте в нашей статье. Кроме того, с напитком отлично сочетаются пряности, сиропы, алкоголь, карамель и шоколад.
Калорийность черного кофе без сахара на 100 мл составляет всего 2 ккал, а вместе с ним – уже 17 ккал (если добавить 2 чайные ложки, цифры возрастут вдвое и т. д.).
Сливки же поднимают показатель дополнительно еще на 50 единиц.
Если готовить напиток из растворимых гранул, цифры следующие:
без сахара – 7 ккал;
с сахаром – 22 ккал;
со сгущенкой – 55 ккал;
с молоком средней жирности – 59 ккал.
Несмотря на высокую калорийность, кофе с молоком пить полезно по причине уменьшения воздействия кофеина на разные системы организма. Тем, кто предпочитает по утрам другие горячие напитки, предлагаем статью о калорийности чая.
Эспрессо отличается крепостью и низким показателем энергетической ценности, на 30 г – 1 ккал.
При добавлении его во взбитое молоко получается латте (около 180 ккал).
Сладкоежкам придется по душе мокко из «Макдональдса» с добавлением шоколада и разных сиропов, однако для худеющих этот вариант неприемлем (на 250 мл почти 600 ккал).
Калорийность американо в «Старбаксе» равняется 15 единицам, а капучино без сахара (350 г) – 140 единиц.
Показатели ценности других напитков (порция – от 350 до 500 г):
* Фраппучино «Старбакс» – около 500 ккал
* Айс капучино «Шоколадница» – 220 ккал;
* Мокачино «Макдональдс» – 170 ккал;
* Раф-кофе «Шоколадница» – 190 ккал.
В каждом заведении показатели энергетической ценности горячих напитков будут различаться, однако худеющие могут подобрать для себя варианты без сахара, с обезжиренными сливками или молоком.
Сколько калорий в молоке – смотрите в нашей таблице.
Таблица калорийности кофе на 100 мл
Об энергетической ценности горячего напитка разных сортов расскажет таблица калорийности.
Кроме того, она показывает, как меняются показатели при добавлении ингредиентов.
Калории в ложке, чашке и кружке кофе
Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый кофе, который превращает жировые отложения в энергию благодаря содержащейся в зернах хлорогеновой кислоте.
Показатель энергетической ценности на 100 мл составляет 5 ккал.
Однако любой кофеиносодержащий напиток следует употреблять в умеренных количествах – не более 3 кружек в сутки.
В чайной ложке натурального сухого кофе – 2 ккал, в 200 мл напитка – 4 ккал, а в 250 – 5 ккал.
В растворимом напитке – 7, 14 и 17 ккал соответственно.
При добавлении 2 ложек сахара получаем более 50 дополнительных калорий.
При желании заварить пакетик «3 в 1» стоит учесть, что половина его веса (20 г) – это сахар с ценностью в 40 ккал. Добавьте сухое молоко (около 30 ккал), в итоге получается на кружку в 250 мл – 70 ккал.
В чашке капучино объемом 180 мл: молока – 150 г, эспрессо – 30 г, сахара – 2 чайные ложки.
В результате калорийность составит от 180 до 200 ккал в зависимости от жирности молока.
Подберите любимый вкус и аромат горячего напитка, не забывая о калориях в чашке утреннего блаженства.